SELVSKADE

Selvskade og svære følelser

Selvskade handler ofte om at forsøge at håndtere noget, der føles svært indeni.

Mange lever længe med stærke følelser, indre uro eller tanker, som de har svært ved at dele med andre. For nogle bliver selvskade en måde at skabe lettelse, ro eller kontrol, når noget føles overvældende.

Hos mig tager vi udgangspunkt i din oplevelse – ikke kun i det synlige.
Sammen undersøger vi det, der fylder, i et tempo hvor du kan være med.

Jeg har gennem mange år arbejdet i psykiatrien med mennesker, der kæmper med selvskade og andre former for indre belastning. Hos mig kan du begynde med det samme – i rolige og fortrolige rammer, hvor der er plads til dig.

Book tid

Grønnegade, København K

Jeg har gennem mange år arbejdet med mennesker, der kæmper med selvskade og stærk indre uro.
Hos mig kan du begynde i rolige og fortrolige rammer – med fokus på tryghed, forståelse og gradvis forandring.

GENKENDELSE

Når noget indeni bliver svært at håndtere alene

Selvskade handler ofte om at forsøge at regulere noget, der føles for intenst indeni.

Indre uro

Følelsen af konstant spænding eller overbelastning

Stærke reaktioner

Følelser der hurtigt bliver overvældende eller svære at styre

Behov for kontrol

Trangen til at skabe ro, kontrol eller afstand til det svære

Uro i kroppen

Kroppen føles anspændt, urolig eller i alarmberedskab

Skam og selvkritik

Hårde tanker om sig selv efter episoder med selvskade

At holde det skjult

Svært ved at tale med andre om det, der foregår

Fastlåste mønstre

Oplevelsen af at gentage noget, man gerne vil stoppe

At miste kontakten

Svært ved at mærke egne behov, grænser eller følelser

Terapien

Et trygt og struktureret terapiforløb

I starten af et forløb bruger vi tid på at skabe overblik over din situation, og hvad du ønsker skal blive anderledes.

Vi taler om din hverdag, det der fylder, og hvad du håber skal blive anderledes.
Sammen formulerer vi en målsætning for terapien.
Vi arbejder med det, der ligger bag mønstrene – i et tempo hvor du kan være med.

Muligt udbytte

Hvad kan ændre sig gennem terapi?

Når man arbejder med selvskade i terapi, handler det både om at forstå egne reaktioner og om at udvikle nye måder at håndtere det svære på.

Mange oplever for eksempel:

Større selvforståelse

At forstå egne følelser, tanker og reaktioner bedre

Mere ro

At opleve mindre indre uro og overbelastning

Selvkontakt

At kunne mærke egne behov og grænser tydeligere

Mindre selvkritik

At møde sig selv med mindre hårdhed og skam

Nye strategier

At udvikle andre strategier når noget bliver svært

Mere stabilitet

At opleve større balance i hverdagen

Mere frihed

At føle sig mindre styret af impulser eller mønstre

Mere håb og retning

At opleve større mulighed for forandring

Klientoplevelser

Det siger klienter efter et forløb

“Jeg oplevede,
at jeg gradvist kunne mærke mig selv bedre.”

— Emilie

“Det hjalp mig at forstå, hvorfor jeg reagerede som jeg gjorde.”

— Sara

“Jeg oplevede at blive mødt med respekt og uden at blive presset.”

— Camilla

“Jeg fik en bedre forståelse af,
hvorfor trangen opstod.”

— Martin

“Det gav ro at kunne tale om noget, jeg ellers havde holdt for mig selv.”

— Sofie

“Det var første gang,
jeg følte mig mødt uden fordømmelse.”

— Nicolai

“Det blev lettere at tale om det, jeg ellers havde skjult meget længe.”

— Anders

Om Lise

Mød Lise

Jeg er psykoterapeut og klinisk sygeplejespecialist i psykiatri.

Gennem mere end 30 år har jeg arbejdet med mennesker i sårbare og komplekse livssituationer.
Jeg har gennem mange år arbejdet med mennesker, der kæmper med selvskade, stærk indre uro og andre former for psykisk belastning i psykiatrien.

Her har jeg mødt både unge og voksne, som har haft svært ved at håndtere stærke følelser alene.

I terapien lægger jeg vægt på tryghed, respekt og et tempo, hvor du kan være med hele vejen. Sammen arbejder vi med at skabe forståelse, mere stabilitet og nye måder at håndtere det svære på.

Læs mere om Lise

Ofte stillede spørgsmål

Spørgsmål mange har

Ja. Mange søger hjælp tidligt, fordi de gerne vil forstå, hvad der sker, og finde andre måder at håndtere svære følelser på.

Du behøver ikke stoppe med selvskade, før du starter i terapi.
Vi begynder med at forstå det, der sker, og skabe mere tryghed og stabilitet omkring det.

Mange taler først om det i terapi. Samtalerne foregår i et tempo, hvor du selv bestemmer, hvad du vil dele. Alt hvad vi taler om er fortroligt.

Forandring sker gradvist. I terapien arbejder vi først med forståelse, stabilitet og tryghed. Derefter kan vi arbejde videre med de områder, der giver mening for dig.

I terapien arbejder vi med at forstå de situationer, hvor trangen opstår, og finde nye måder at håndtere det svære på.

Ja. Mange søger først hjælp efter længere tid. Terapi kan stadig hjælpe med at skabe forståelse, stabilitet og nye handlemuligheder.

Det afhænger af din situation. Nogle har gavn af kortere forløb, mens andre arbejder længere tid med deres udvikling. Det vigtigste er, at forløbet giver mening for dig og dit tempo.

Klinikken

Rolige rammer midt i København

Sessionerne foregår i min klinik i Grønnegade i København – få minutters gang fra Kongens Nytorv.

Her er skabt et stille og trygt rum, hvor der er plads til nærvær og fortrolige samtaler i trygge og diskrete rammer.

Det er også muligt at aftale online sessioner, hvis det passer bedre for dig.

FØRSTE SKRIDT

Sådan kan du begynde

Du kan starte med en introduktionssession, hvor vi mødes og taler om det, der fylder for dig.
Her undersøger vi sammen din situation, hvad der fylder for dig, og hvad du har brug for hjælp til. Sessionen giver mulighed for at mærke efter, om terapien og samarbejdet føles rigtigt for dig.

Pris

~~1.450 kr.~~ 950 kr.

inkl. 35% rabat

Varighed

1 session á 90 min.

Book introduktionssamtale

Tvivl

Du behøver ikke være sikker endnu

Mange kommer første gang med både håb og usikkerhed.

Du behøver ikke vide præcis, hvad du vil sige eller hvor du skal begynde.

Mange, der kæmper med selvskade eller stærk indre uro, har længe forsøgt at håndtere det alene. Det første skridt behøver ikke være en stor beslutning.

Du er velkommen til at tage kontakt, hvis du ønsker at mærke efter, om terapien og samarbejdet føles rigtigt for dig.

Kontakt